马拉松之初体验

minaday

原帖由 白水 于 2016-6-14 21:01 发表 北京空气质量太差，跑步，健走，都受制于天气和空气，所以这个学期开始我换了其它的健身方式。但在韩工作两年，曾试着跑过步，那时我就住在校内，清晨到操场跑道跑步，一开始只跑上两圈，心肺也会十分难受，最多也就 ...

嗯，北京的空气确实让人沮丧，我曾想到每个城市时都能在最有特点的地方跑一跑，但不巧的是北京确实不适合这样的想法。老师说的心肺这方面的问题我确实不知道了，自己很久没运动突然运动后也会难受，但连着几天都去的话也就好了，没细细想过这样的问题。

古小即

绝好的马拉松普及贴，宣传贴。妄自揣测，长时间的跑步和和尚敲木鱼念经差不多吧，都是对心性的一种沉淀。

灵儿

好帖子，也很佩服你的体能恢复能力。我先生一直很喜爱跑步，属于天生跑者，但是耐力不够，而且膝盖容易受伤，马拉松他也还没尝试过。所以我对你的修复速度感到挺震惊的。

minaday

听闻跑过全程的人讲，大多数业余跑者会在第35或36公里处经历“撞墙”，就是体内肝糖原与肌肉糖原将耗尽，脂肪的供能速率没那么快，身体突然变得沉重起来，按照原来的速度每前进一步都很痛苦，不得不慢下来，甚至停下来走。这也是为什么很多照片里看4到6小时的时间段里，快到终点的人都是走过终点的。但坚持下来到终点带来的愉悦会增加多巴胺的分泌，这也是为什么一些业余跑者会跑马拉松上瘾。在跑马拉松时，身边曾经过两位坐着轮椅参赛的全马选手，看得出他们对这项运动的热爱。还有一对父母推着婴儿车参加半马，孩子一直熟睡，享受着路边的呐喊，加油的市民中不少的小孩子，他们可能并不理解这项运动的意义，但看着跑者经过，也都不遗余力的大喊加油。还有排成一排的小孩子们，把手伸过过警戒线，希望与跑过的人击掌，有跑者伸出手挨个拍一遍，他们便都很高兴。于是我经过时，也伸出手，虽然跑动的速度让我无法看清他们稚嫩的脸，但那一下下的真实触感也给了我一些动力，后来的成绩比我平时夜跑8公里的配速要快10s，所以我很惊喜，也很期待以后能参加的正式赛事，因为一旦有了一个成绩做底，你就会无比想知道还能跑多快。我突然想起了奥运会的口号标语“更高、更快、更强”，这个口号也一直是人类前进的目标吧。

minaday

原帖由 古小即 于 2016-6-16 22:56 发表 绝好的马拉松普及贴，宣传贴。妄自揣测，长时间的跑步和和尚敲木鱼念经差不多吧，都是对心性的一种沉淀。

老师的揣测很到位，我见过类似这样的说法。在一定程度上，跑步确实很无聊，一步又一步，重复之前的动作，而后加强重复的动作，一定意义上算是一种修炼吧，所以很多人觉得很枯燥，而且跑步时，脑子的活动会放缓，血液的流动也是优先供给肌肉的。

minaday

原帖由 灵儿 于 2016-6-16 23:03 发表 好帖子，也很佩服你的体能恢复能力。我先生一直很喜爱跑步，属于天生跑者，但是耐力不够，而且膝盖容易受伤，马拉松他也还没尝试过。所以我对你的修复速度感到挺震惊的。

可能是运动技巧的问题吧，一个是柔一个是刚，跑步时也受过膝伤的困扰，也是看一些关于运动伤康复的文章，从中学习，受益匪浅。我在微信群里推荐了一个公众号，灵儿学姐不妨看一下，有些恢复方法可以让师兄试一试，或许有用。

白水

前两天在微信朋友圈里看到，一位家乡的朋友，比我小两岁，跑完了半马。当年他也没有这种实力，这两年在朋友圈时或看到他在晒长跑，不知不觉间，已进军到了半马，可见只要努力，真没有多少做不成的事。

minaday

原帖由 白水 于 2016-6-20 10:37 发表 前两天在微信朋友圈里看到，一位家乡的朋友，比我小两岁，跑完了半马。当年他也没有这种实力，这两年在朋友圈时或看到他在晒长跑，不知不觉间，已进军到了半马，可见只要努力，真没有多少做不成的事。

嗯，是的。努力可以办成许多事，再有更高的追求就要看天赋了，比如业余跑者跑到国家二级甚至一级的水准。以前看别人说“以某某努力的程度，远不到拼天赋的地步“一直没有太理解，现在见到的多了才明白其中的道理。

白水

原帖由 minaday 于 2016-6-23 23:34 发表 嗯，是的。努力可以办成许多事，再有更高的追求就要看天赋了，比如业余跑者跑到国家二级甚至一级的水准。以前看别人说“以某某努力的程度，远不到拼天赋的地步“一直没有太理解，现在见到的多了才明白其中的道理。

有规律地锻炼了几个月，体会很深，拿什么名誉一类的想法完全没有，就是对自己一个交代，有汗水，有付出，就会有变化，有收获。

白水

原帖由 白水 于 2016-6-20 10:37 发表 前两天在微信朋友圈里看到，一位家乡的朋友，比我小两岁，跑完了半马。当年他也没有这种实力，这两年在朋友圈时或看到他在晒长跑，不知不觉间，已进军到了半马，可见只要努力，真没有多少做不成的事。

今天在我的家乡吉林市举行国际马拉松赛，我这位朋友不出我所料，也去跑了，且跑完了全马，很令我羡。