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楼主: 欧阳柳

[健康] 练功帖

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 楼主| 发表于 2018-1-16 14:22:12 | 显示全部楼层
上周日(1.14)去上了芭蕾课
觉得自己硬回了学芭蕾前啊
真的是一天不练自己知道两天不练老师知道三天不练全世界都知道

今天中午练习40分钟
只压了腿
两边的腿都压到腹部可以贴大腿

下午在工位上继续按照上次的方法打横叉好了

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工作不忘修行,厉害~  发表于 2018-1-16 22:33
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 楼主| 发表于 2018-1-17 13:25:59 | 显示全部楼层
今天只练习了20分钟
只压了前腿
左右腿腹部都可以靠到
但左腿背部酸疼 所以需要缓一缓才能到位

这种疼类似于风湿疼 怪不怪


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木兰晓芙 + 6 各种原因的疼,感觉还不一样?

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 楼主| 发表于 2018-1-18 19:07:11 | 显示全部楼层
中午又只练习了二十来分钟

但是昨天去了软开课 我下班过去 迟到了40分钟 只上了一半的时长

一上去就踩胯 拉横叉
老师给踩横叉贼有效 我这次就已经被踩平了 还不疼 只是觉得肌肉很紧
可能我在工位上自己压 真的有效果吧
并且有了一个很大的收获
老师告诉我左腿那种疼是别着了 还是腿没有打开所致

但是我吸取了上次的教训 决定不再骄傲 因为今天的180° 随时可能变成明天的120°



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 楼主| 发表于 2018-1-22 14:21:40 | 显示全部楼层
周末就是最容易退功的时候
因为周五往往懈怠不练
周末又容易两天不动弹
昨天下午整个人昏昏沉沉 睡了一下午 一直在梦见自己醒来 却难以醒来
最后芭蕾课没有去 但本来这节课也是别的老师代课 所以不妨碍

今天去舞房练习了30分钟左右 压腿踢腿 只有前腿
左腿在前试了一下竖叉 果然还是下不去 不过事实证明耗竖叉比压腿更有效多了
只不过耗了十秒而已 到现在左腿还有一股淡淡的酸爽

周末沙龙版聚
方知水云间中不少高手,小即师、楚月、烛影都能劈叉,哈哈!

文能作诗,武能劈叉 !

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发表于 2018-1-22 18:52:45 | 显示全部楼层
欧阳柳 发表于 2018-1-22 14:21
周末就是最容易退功的时候
因为周五往往懈怠不练
周末又容易两天不动弹

像我这样韧带已经长死的还能抻长吗?

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木兰晓芙 + 10 哈哈,看了楼下,你有前途!

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 楼主| 发表于 2018-1-23 10:19:58 | 显示全部楼层
沉默的邦兄 发表于 2018-1-22 18:52
像我这样韧带已经长死的还能抻长吗?

没有长死一说

只是男生会比女生硬一些 比较难
但是坚持+坚强还是可以搞定的

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 楼主| 发表于 2018-2-28 14:22:53 | 显示全部楼层
春节休息了两周
今天中午又去练功半小时

一开始硬到不行 但几个回合下去发现很快软了

欣喜之前的积累没有白费  我确确实实涨功了


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木兰晓芙 + 5 初见成效,肯定不会白练

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 楼主| 发表于 2018-3-6 15:12:32 | 显示全部楼层
中午去练习了
这样一周才去一次真的不行

今天破天荒踢了后腿 左右各20个 旁腿没有踢 每次踢都觉得筋别得慌

前腿也踢了 左右各30+

现在左腿又比右腿好了

横叉没有打


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 楼主| 发表于 2018-3-8 10:20:50 | 显示全部楼层
昨晚踢腿60下
右腿
踢腿 真的是专治韧带各种不服的妙法

想起我表演班的同学
每天踢腿全方位200下
仰卧起坐500个
我就感到自己太弱太弱太弱了



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木兰晓芙 + 5 大神

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 楼主| 发表于 2018-3-9 10:28:18 | 显示全部楼层
昨天中午没练

晚上在家

左腿右腿各踢了100个 踢腿真是省事又高效啊 一共只用了15分钟不到

但是确实累够呛 气喘吁吁



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木兰晓芙 + 5 踢腿不拘场地不需器材,不错

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