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楼主: 欧阳柳

[健康] 练功帖

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 楼主| 发表于 2018-3-9 14:45:45 | 显示全部楼层
今天中午练功 未计时
目测40分钟以上
左右腿都压到腹部贴腿 下巴贴小腿
左右向前各踢40腿

双手抱肘够地100下

贴墙躺地打横叉15分钟

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木兰晓芙 + 6 厉害!

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 楼主| 发表于 2018-3-15 13:37:26 | 显示全部楼层
昨晚刷了一节软开+素质课
今天浑身都酸爽
根本没力气练功

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 楼主| 发表于 2018-4-9 17:47:32 | 显示全部楼层
有好几次练功没来更新
但恰恰是没更新的这段时间是我最最坚持练功的一段时间
所以现在软度达到了空前高度
左腿基本稳定可以下竖叉
右腿还差一点
因为都是悠着下的竖叉 如果耗一会儿右腿也可以下

接下来继续保持
并进攻横叉

练功贴也许可以改为碎碎念贴

最近真的很难过

不开心就去上芭蕾课吧

在汗水里忘记烦恼



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点赞  发表于 2018-4-9 18:01

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参与人数 1贡献 +10 收起 理由
木兰晓芙 + 10 练功是个好途径

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 楼主| 发表于 2018-4-11 18:28:57 | 显示全部楼层
两天没练就又退功了

想起了西西弗斯

这么想想又觉得自己很英勇


中午练了四五十分钟


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 楼主| 发表于 2018-7-2 14:53:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 欧阳柳 于 2018-7-2 14:56 编辑

过去的一段时间里动荡不少 生活规律被打断 疏于练功
今日起恢复 今天去练了20分钟
不嫌少
只求细水长流的坚持就好


今日感受
气喘吁吁
左侧旁腿踢不动
后腿更不要提

软度比之前巅峰期要差了不少
但坚持练一周应该能回去(乐观估计)

都说回功痛比零基础上来更痛
所幸已不是初次经历回功
慢慢恢复吧

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 楼主| 发表于 2018-7-4 15:56:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 欧阳柳 于 2018-7-6 15:07 编辑

中午练了三十分钟
前旁后左右腿各踢三十个
记一笔

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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:06:46 | 显示全部楼层
中午练了三十分钟

已经适应这个运动强度

肌肉酸疼消失了


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 楼主| 发表于 2018-7-11 13:43:05 | 显示全部楼层
中午练了三十分钟
前旁后腿各踢30个
现在这个流程基本固定下来
横叉我基本不怎么练了
但是get到正确的压旁腿方式后
仅仅压腿也能压到胯根了
相比前腿那种韧带别的慌的感受
我很享受旁腿胯根一点点撕开的微疼感

虽然疏于练功
但上周末去了一次芭蕾课 发现自己左右腿竖叉依然可以劈下去
不过还是跟之前的练功习惯有关 一直以来姿势不对 胯并不正
接下来要做规范的胯正的压腿

之前虽然都肚皮够着腿
但是胯总是歪的 或者是把杆上那条腿是往前探出去的
然而摆正时要求重心落在地上那只腿上 把杆上的腿要能抬起来
道路还很漫长 慢慢来吧

今天练完腿已经不疼了
练功时不疼有一种自己很牛逼的感觉
下地后更是好像学会了轻功一般 身轻如燕 脚下生风

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 楼主| 发表于 2018-7-12 13:17:46 | 显示全部楼层
中午练功半小时 还是老几样 不赘述

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 楼主| 发表于 2018-7-16 13:58:01 | 显示全部楼层
今天练功了
老几样重复了
因为上周被老师指出踢腿动作不规范 尽管现在还是不知道什么是对的 于是我换了一种我理解的正确方式来踢腿
怎么说呢
艺术这种不太好用语言描述的东西
你想要得到正确的方法 只有通过模仿+试错筛选出来
走多了错的路 就知道什么是对的了
或者说本就没有对 而只有“不错”的标准
舞蹈声乐都是这样



不过今天新增了耗竖叉
现在我的状态是
平地竖叉 左腿在前基本是可以做到比较标准 左腿在前 右胯也是正的 也基本贴地 于是我用滚轴垫在左脚脚脖子下方 增加难度 增加了滚轴之后左腿还是能基本贴地
平地竖叉 右腿在前可以下 但是动作不标准 后腿存在掀胯的问题 我也用滚轴试了试 加滚轴时右腿无法贴地



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