本帖最后由 烛影摇红 于 2018-10-5 17:46 编辑
健身日志
一、2018年10月5日
今天我躺在垫子上练瑜伽开肩时,麻木感和酸痛感像电击一样在手臂里面骚动着、逃窜着,我闭上眼睛置之不理,手机里播放的瑜伽音乐正在唱诵着Shanti、Shanti,我听着这音乐,仿佛进入了一个幻境,身体开始放松下来,手臂的麻木感和酸痛感也消失了,只觉得浑身软绵绵的。于是,我意识到健身两年多的自己开始进入了一个全新的阶段。
说到健身,你可能每天都能听见这样的壮志豪言:“一个月不瘦五斤我不是人!”“减肥不成功我不换头像!”“我要连续吃草一个月!”“我要像彭于晏一样练成八块腹肌!”;你也可能每天都能听见这样的唉声叹气以及脆弱的玻璃心碎一地的声音:“哎,我又胖了”“哎,沙拉好难吃”“哎,我跑不动了”“哎,我实在控制不了我自己”“哎,我又暴饮暴食了”;但你听到的更多的还是这样flag式的被当成至理名言每天经无数人一再重申的“现代社会求生真理”:“减肥是女人一生的事业”“管理不好自己的身材你就是loser”“二十岁之前长得丑怨父母,二十岁之后仍然丑只能怨你自己”“好女不过百”......
当“瘦”已经连续多年在世界范围内成为美的准标准之一;当“健身”成为都市潮人每天必备的功课之一;当每十个女性就有九个在减肥的时候;当人们每天见面对对方的阿谀或赞美变成了“哎呀,你瘦了”的时候;当各大社交媒体都以健身减肥为热点吸引人们的眼球的时候;当无数个健身达人爆红网络成为被追捧对象的时候,毫无疑问,几年前疯狂流行的“看脸的时代”如今已经变成了“看脸兼身材的时代”。于是,在世界的各个角落健身房比雨后春笋还要密集地拔地而起,各大运动装备及健身器材公司的股票连连高升,全球人们精神振奋地换上健身服装、穿上跑鞋,呼朋好友一起加入了健身的革命热潮。
你是不是也是其中之一呢?
二、2016年2月8日
作为健身菜鸟的你激动不已地从网上采购了一整套健身设备,心想先从零基础无门槛费用低的跑步开始吧。于是这天傍晚你精神抖擞地换上了跑步鞋,戴上了运动手环,手机里播放着超级燃的跑步音乐,迈出了你精细健身规划里的第一步。你的跑步场所选择学校的操场或者家附近的马路,刚开始你步履轻盈、快步如飞,看到操场上吃完晚饭散步的人心想,哼,loser,有本事就跑起来!看到街边呼啸而过的汽车心想,哼,每天就会开车,一点都不健康,小心胖死你们!于是,你感到耳边的风像情人一样在温柔地对你说着甜言蜜语;远处的夕阳像你今天早上吃的美味的鸡蛋黄,还会有无数美好的清晨等待着你......然而,不久之后你开始感到气喘吁吁,上气不接下气,你心想跑步怎么这么累?我的身体是不是还不适应这种高强度的运动?我跑了多久了?消耗了多少卡路里?离我的目标还剩下多少?哎呀,我的腹部好疼是不是快不行了?不行,我得坚持住,第一天一定要有个好的开始,你是最棒的!哎呀还是不行,万一再跑下去进医院了咋整?废话,你哪有那么脆弱,再跑一会死不了!还是算了吧,今天已经运动了,你看那么多人都在优哉游哉地散步呢,何必如此对自己苦苦相逼?那好吧,就先停下来休息一会,等会有劲了再跑。于是你放慢了脚步,心跳开始逐渐恢复平缓,汗水顺着你有些难闻的头发流经你红白相间的脸,你第一次感到散步是如此惬意轻松,当然运动之后的快感也是难以抹去的,于是为了鼓励自己的努力以及炫耀自己的成果,你拿出手机拍的来了个大汗淋漓之后的自拍,再经过几道美颜几番滤镜,发了个朋友圈。晚上躺在床上的时候,你惊喜不断地回复着好友们的评论以及对越来越多的点赞数沾沾自喜时,一边越发肯定自己的努力以及选择是正确的,并且坚信自己会一直这样运动下去,并且拥有完美身材的目标变瘦变美的目标指日可待!
当你再次换上跑步鞋准备出门运动的时候,你想到了昨天跑鞋时快要断气的不适感,不由自主地产生了惬意与犹疑。然而此时的你还是斗志满满,挣扎了两分钟之后,你毅然决然地勇敢迈出了家门,此时的你觉得自己帅呆了,就像一个奔赴战场的英雄。只不过今天的情况并没有好转,你的体力仍然跟不上你的斗志,你身体的辛苦程度迫使你再次进行着激烈的心理斗争,可能你是一个有意志力的人,终于你完成了今天的运动目标,绕操场跑了三圈,你再一次对自己的表现感到满意。就这样过了两三天,你满怀期待地站上体重秤,准备检验一下自己努力付出收获的成果,然而体重计上的数字让你产生了深深的质疑,这怎么可能?体重计坏掉了吧?再次上秤,数字依然纹丝不动,纳尼?辛辛苦苦跑了那么多天居然没瘦?一个晴天霹雳把你打倒在床上。
三、2016年5月4日
你拿出手机搜索减肥秘诀,你发现很多人推荐的减肥方法是节食,他们说“每天跑步其实瘦不了多少,少吃才是硬道理”。你点点头表示非常有道理,心想自己每天只跑步不行,还得减少摄入才行。于是你开始漫漫的节食减肥道路,当然这条道路并没有想象中的如此平坦易行;于是,你开始学习如何计算热量以及各种食物的热量值是多少,认真查看食品包装袋上营养成分表的卡路里数值,小心翼翼地计算着今天摄入的热量。你强迫自己吃水煮菜吃减脂沙拉,因为你看到网上说减肥就要少油少盐;你强迫自己对平时喜爱的火锅烤肉水煮鱼蛋糕面包小零食说拜拜;你强迫自己尽量不吃米饭馒头和面条,因为碳水化合物很容易长胖;你强迫自己不吃晚饭,因为他们说晚上吃饭很容易变成脂肪储存在身体里......过了没多久,你的身体便开始对你的疯狂举动表示抗议了,身体体面的“饥饿基因”开始作祟,你开始疯狂想念高热量高脂肪的食物,然而你告诉自己不能这样做,我忍饥挨饿了一星期好不容易瘦了两斤不能功亏一篑!还好你有足够坚强的毅力,努力克制住了身体的强烈诉求和抗议,但是这样挣扎的时刻越来越频繁的来临,终于在节食后的第八天,你看到桌子上室友放的手撕面包,像疯了一样两眼发光冲上去两口解决了,你开始点你平时最爱吃的宫保鸡丁的外卖,米饭菜汤全部扫荡一空之后,你发现自己的胃仍然没有满足,于是你开始点你爱吃的蛋挞奶茶等,大快朵颐了一番之后,你心满意足地打了个嗝,但此时你的手不自觉地摸了摸肚子,那感觉像一个充满了气的硬邦邦的篮球,你心想糟了,今天吃多了热量报表了怎么办.......于是,前一秒美食给你带来的快感荡然无存,你开始了无止境地悔恨与沮丧,堕落了一会之后,你心想吃多少就要消耗多少,于是你挺了个大肚子开始了艰苦地代偿式运动。只可惜你的大脑仍然被负罪感填满着,过于低落的心情只能让你步履维艰,代偿运动以失败告终。你警告自己以后千万不能这样了,明天一定要好好控制自己。可是第二天,你又陷入了对食物的强烈渴望之中......此时的你还不知道自己到底是怎么了,你只觉得这样下去减肥大业就要再次以失败告终了,你开始上网求助,于是你对“暴食”或者专业名词叫“神经性暴食症”开始有了最初的了解。继续搜索下去,你看到无数和你一样节食减肥的姐妹们正饱受其折磨,她们在社交网站上分享着她们心酸悲凉的经历,当你看到某减肥吧某年轻女孩因节食减肥到暴食到催吐到厌食再到最后不到四十斤离开人世的时候,你的心里百感交集,并且暗自庆幸着自己只是刚刚开始而已,现在退出这个可怕的怪圈还来得及。第二天,你开始好好吃饭了,只不过你的减肥大业再一次以失败告终。
四、2016年8月8日
经过了前两次的失败之后,你开始觉得自己的方法有问题,于是你再一次上网求救,微博知乎告诉你要健身与健康饮食相结合,才能健康享瘦。当你走在路边再次碰到健身房发传单的小哥时,你犹豫了一下接了曾经被你像躲瘟疫一样拒绝的传单,小哥跟着你开始滔滔不绝地向你推销,你看了看传单上的场馆器械,“游泳健身普拉提”,仍然一头雾水,知道你看到“一个月瘦十斤”的字样,开始心花怒放。于是你咬咬牙,办了张健身房的卡,告诉自己要好好坚持锻炼对得起价格不菲的健身卡,替你办卡的小哥也对你客客气气,免费送了你一节私教课。当他再次向你推销私教课的时候,你委婉拒绝了他,你相信通过自己的聪明才智和惊人的意志力,你自己就可以在这个健身房里闯出一片天地!就像那天你换上跑步鞋时一样,你觉得你的未来是如此的美好,纤细的好身材就在前方向你挥手!你回家后翻出了被你束之高阁的健身装备,清洗掉上面的灰尘,信心满满。当然之前的跑步装备是远远不够的,你打开电脑又添置了健身房锻炼速干衣、健身手套、蓝牙耳机、健身水杯等。第二天你全副武装来到健身房,发现健身房已经人满为患,你羞涩地在里面转来转去,形形色色的大块头器械你见所未见闻所未闻,形形色色装健身服的男男女女高矮胖瘦,最后你等了十分钟终于看到一个大爷穿着粗气从一台跑步机上下来了,你一个箭步上去抢占先机,旁边也在苦苦等待的大妈对你翻着白眼。还记得你第一次使用跑步机的情景吗?面对着这个价格昂贵的机器你一头雾水,众多按钮不知道从何开始,聪明的博学的你看到了那个绿色的“Quick Start”,像是见到了你苦苦寻觅的那人正躲在灯火阑珊处;或者你当时心情紧张到极点,没有看到这个按钮,于是你只能羞涩地戳戳旁边正在喘着大气的跑步的哥哥,他冲你微微一笑,告诉你要按哪个键,哪个键是什么意思,当然你不可能忘记那个笑容,在友善的背后是对一个健身小白的鄙视与嘲笑。
第一天的健身房训练只跑了跑步,你心想这和之前在操场跑步有什么区别?而且人那么多,健身房的环境这么恶劣。为了对得起你花的那几千块钱,你开始琢磨怎样使用健身房昂贵的器械。于是你搜各种帖子,如何连翘臀,如何练腿,如何练背,你认真记下了哪些器械是干什么用的,以及它们的使用方法。第二天你对照着笔记在猛男或者自认为是猛男的各种器械之间小心翼翼地穿梭,寻找你昨天晚上记下的那个理想器械,啊那是蝴蝶机!那是划船机!那是固定杠铃!那些哑铃们多可爱呀!然而每个器械都有两三个肌肉男在排队等着使用,他们秀着自己结实的肌肉,交流着健身心得,当然期间还不忘记对站在旁边瑟瑟发抖的你露出鄙夷的神情。但没关心,你有强大的内心可以承受这一切,更重要的是你有要变瘦变美这样神圣的坚定的信念支撑着不管遭受多少次失败多少来自别人质疑与鄙视的眼神,都要勇往直前。毕竟,你花了一个月的生活费买了那张健身卡呀。付出了成本,果然就会认真对待,这次你终于没有像前两次那样没多久就败下阵来。你虽然没有教练,但你有众多的帖子经验可以浏览,你有自学成才的惊人天赋,你认真阅读了硬派健身科学健身的书籍,你仔细研究了减脂增肌的原理,你不放过任何一个和健身相关的话题和公众号推送,加上一个月的认真训练,恭喜你终于不再是健身小白了!
你看到你的体重下降了几斤,你高兴的同时并且宽慰自己到,没关系这年头谁还看体重,体脂率才是王道;你开始注意训练完之后的拉伸以及练瑜伽对一个女生的重要性,毕竟柔韧性和仪态也是非常重要的;你开始注意你的饮食结构,调整蛋白质脂肪的摄入量使它们为你的减脂增肌提供最有利的支持和保障,毕竟三分靠练七分靠吃嘛;你开始戒掉那些不良的生活作息,熬夜是万万不可取的,抽烟喝酒想都别想了。你开始养成了醒来喝下一天的第一杯水、吃有优质蛋白质的早餐、十点钟吃下一个苹果、午饭后刷牙并且站半个小时、下午加餐有营养的坚果、晚饭以少量的蔬菜为主、晚上洗完澡利用擦身体乳的同时做腿部拉伸......等习惯。总之一切变瘦变美的细节你通通都不放过,你很开心和朋友们分享自己的健身心得,炫耀着自己又下降的体脂率逐渐好转的腰臀比。
五、2017年11月25日
局势好像从此好转了,然而情况并不是这样。也许是冬天的来临寒风瑟瑟让你失去了每天去健身房的毅力,也许是学习工作上的压力让你不再每天精力充沛,也许仅仅是大姨妈来了、仅仅是有一天你的身体又开始反抗了,我为什么要这么拼命,我就想颓着做一个快乐的死肥宅不好吗?也许真正的原因是你的减肥遇到了瓶颈期,你看到自己再怎么刻苦训练体重不降了,体脂仍然不低,传说中的翘腿直腿蜂腰美背对你而言仍然只是个传说,于是你开始质疑自己,你开始自暴自弃了,你想既然如此今天下雨了这么冷就不去健身房了吧,此时正在床上吃零食追剧的室友也邀请你和她共享美食美剧,更何况自己每天这么辛苦也并没有比这个死肥宅身材好多少呀?!一天你有了偷懒的借口,那么第二天第三天,你就会有第二条第三条偷懒的理由,于是健身房的日子很快成为过眼云烟,你的生活又恢复了教室和寝室或者家到办公室两点一线的样子,就好像什么也没有发生过。
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