奥林匹克森林公园健走帖

白水

原帖由 木兰晓芙 于 2013-6-18 08:17 发表 带些不重的新鲜水果，比如圣女果、黄瓜等，都很合适；没想到还有带新鲜蔬菜爬山的。

 

这么的新鲜蔬菜都可以生吃，在山上吃也可以补充各种维生素。长期登山的人，没有带饼干和碳酸饮料这类不健康食品的，倒是可以带点水果糖 ，在略微饥饿又没到吃饭时间的时候，含一块儿很管用，可以避免低血糖带来的种种不适。

白水

原帖由 木兰晓芙 于 2013-6-18 08:33 发表

看了你推荐的几个视频，非常感谢！原来看似简单的一副登山杖还有这么多的门道和作用，还需要专门课程和培训。越野健走能调动起上肢，膝盖和腰部压力会减轻不少，锻炼效果一定能大大增加。现在空手健走，觉得有时手会发胀，握着杆应该就没有这感觉了，只是双手被占着，遇见美景想拍照可能不太方便，跟骑自行车健身一样吧。

浏览了一下网上登山杖的价格，从三、四十元到三、四百元不等，不知登山杖白水用过哪种，有什么体会呢？

 

带登山杖不会影响拍照，登山杖上有腕带，可以挂在手上。登山杖这种东西是一分钱一分货，贵的东西肯定比便宜的低档货好，昨晚我特地给远风打电话聊了这个话题，你可以先问问他，我过两天就回去了，你若想买，我们也可以再交流一下。另外，建议买个户外腰包，装相机，装水，装钥匙，比较适合健走运动。

白水

原帖由 清和 于 2013-6-18 08:54 发表 怎麼都這麼厲害！以我現在的破體，我還是自己默默遛彎兒去吧…………又，昨天電腦前坐了一天今早一覺起來腳還扭了，真是無語問蒼天了。

 

脚没有扭伤吧？如果扭伤了，记得二十四到四十八小时内要冷敷，不要用热水泡，否则会加重伤情。有条件的话，还是找专业医生处理一下吧。

远风

原帖由 清和 于 2013-6-18 08:54 发表 怎麼都這麼厲害！以我現在的破體，我還是自己默默遛彎兒去吧…………又，昨天電腦前坐了一天今早一覺起來腳還扭了，真是無語問蒼天了。

小心休养。不要再伤。

清和

原帖由 白水 于 2013-6-18 09:42 发表  脚没有扭伤吧？如果扭伤了，记得二十四到四十八小时内要冷敷，不要用热水泡，否则会加重伤情。有条件的话，还是找专业医生处理一下吧。

謝謝。

完全不知道什麼時候以及為什麼會扭到，昨天都沒走幾步路，雖然晚上做了一個出去玩的夢…………

早上在腳踝狂涂了一些白花油，好像現在好一點了。

清和

原帖由 远风 于 2013-6-18 11:10 发表 小心休养。不要再伤。

老師您也是。

不過我啥都沒做，都沒資格受傷…………

有的同学

原帖由 清和 于 2013-6-18 11:28 发表 謝謝。完全不知道什麼時候以及為什麼會扭到，昨天都沒走幾步路，雖然晚上做了一個出去玩的夢…………早上在腳踝狂涂了一些白花油，好像現在好一點了。

我来瞎总结一下！

或许是在异国和他乡，人也更容易受伤。

清和和白水师都是这样。

木兰晓芙

谢谢你的好建议，我考虑考虑。祝一路平安！

木兰晓芙

原帖由 清和 于 2013-6-18 08:54 发表 怎麼都這麼厲害！以我現在的破體，我還是自己默默遛彎兒去吧…………又，昨天電腦前坐了一天今早一覺起來腳還扭了，真是無語問蒼天了。

 

现在脚好些了吧？照顾好自己。梦里登山或者健走也很累呀，哈哈！

清和

原帖由 木兰晓芙 于 2013-6-19 17:34 发表   现在脚好些了吧？照顾好自己。梦里登山或者健走也很累呀，哈哈！

謝謝老師，已經完全好啦！可能是前一天走路姿勢有問題。