我追深秋一万米

木耳

原帖由 天马 于 2013-10-28 12:52 发表 好啊，等我哈，我来了一起跑步~~ 对了，木耳兄，到时我来上海时，能否带我去一次崇明岛？上海市内逛太多了

 

时间好的话没问题呀。去年这个时候去了趟崇明岛，恍惚居然也有一年时间了。

 

但这几周的话就没办法，这几周群众路线教育活动进入关键阶段，能不加班就是万幸。。。

天马

原帖由 木耳 于 2013-10-28 12:56 发表   时间好的话没问题呀。去年这个时候去了趟崇明岛，恍惚居然也有一年时间了。   但这几周的话就没办法，这几周群众路线教育活动进入关键阶段，能不加班就是万幸。。。

 

 嗯，如果没有突然出差的话，今年去上海是没戏了。明年2月份之后吧~~

木耳

整整一个月了，今天终于跑了第二个一万米，不过成就感明显不如第一次，看来边际效益递减啊。另外，冬天跑步看来得戴手套，身上跑得挺热乎，但手指都冻僵了。

木耳

在11月的最后几个小时里，终于又跑了个1万米，用时1个小时零6分钟。因为围绕操场外圈跑的，实际距离也许在11公里左右吧。反正人生的第三个一万米终于成为历史啦。

灵儿

原帖由 木耳 于 2013-11-30 21:12 发表 在11月的最后几个小时里，终于又跑了个1万米，用时1个小时零6分钟。因为围绕操场外圈跑的，实际距离也许在11公里左右吧。反正人生的第三个一万米终于成为历史啦。

这里也打卡了？最近每天做一组三十个蹲起和二十个俯卧撑的先记录下。

木耳

原帖由 灵儿 于 2013-11-30 22:26 发表 这里也打卡了？最近每天做一组三十个蹲起和二十个俯卧撑的先记录下。

蹲起有什么秘诀么，我膝盖被冻过，而跑步最伤膝盖。据说蹲起能训练膝盖，但是我怎么总感觉蹲起会伤膝盖呢，有什么经验传授一下。

灵儿

原帖由 木耳 于 2013-11-30 22:35 发表 蹲起有什么秘诀么，我膝盖被冻过，而跑步最伤膝盖。据说蹲起能训练膝盖，但是我怎么总感觉蹲起会伤膝盖呢，有什么经验传授一下。

瘦的人做蹲起轻松很多，我妈和我同时做，姿势很难到位。蹲起训练一般一组三十个，做完放松下膝和腿，没问题再接着三十个。另外，手臂向前时与肩同高，两脚与肩同宽，你等会试一组。

木耳

原帖由 灵儿 于 2013-11-30 22:48 发表 瘦的人做蹲起轻松很多，我妈和我同时做，姿势很难到位。蹲起训练一般一组三十个，做完放松下膝和腿，没问题再接着三十个。另外，手臂向前时与肩同高，两脚与肩同宽，你等会试一组。

要蹲到什么程度呢？另外，如何放松膝和腿？

灵儿

原帖由 木耳 于 2013-11-30 22:50 发表 要蹲到什么程度呢？另外，如何放松膝和腿？

到大腿与地面平行，腰还是直立啊。很多人蹲起就是一屁股往下坐，这当然省事，但是膝盖锻炼就很少了。应该是杠杆受力不同导致。放松膝腿就是做原地小跑跳，你们中学没教过？

木耳

原帖由 灵儿 于 2013-11-30 23:15 发表 到大腿与地面平行，腰还是直立啊。很多人蹲起就是一屁股往下坐，这当然省事，但是膝盖锻炼就很少了。应该是杠杆受力不同导致。放松膝腿就是做原地小跑跳，你们中学没教过？

教过，没说为啥呀。

但是这么蹲起，怎么总觉得会伤膝盖呢。这伤与锻炼的区别是什么？是不是小伤积累成多就是大伤？我理解疫苗的意思，就是小感染到不至于发病。